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Theraband Übungen

Grootste assortiment, beste prijzen & deskundig advies. Bestel nu online 12 Übungen mit dem Theraband. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio - Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken. Das Training mit dem elastischen Band ist einfach.

Übungen mit dem Theraband für die Arme, die man zu Hause ausführen kann, gelten als besonders effektiv. Leider lässt sich die Armmuskulatur mit dem eigenen Körpergewicht sehr schwer trainieren, weil die Last, die auf die Arme ausgeübt wird, während man die grundlegenden Bewegungsmuster ausführt, wie das Strecken und Beugen des Ellenbogens, sehr gering ist Hier findest du eine große Auswahl an Übungen für dein TheraBand! Egal ob Arme, Rumpf, Rücken, Oberschenkel oder Ganzkörpertraining - von Jung bis Alt ist hier für jeden etwas dabei! Klicke einfach auf die Vorschaukachel unter der gewünschten Körperregion und du landest bei einer bebilderten Übungsbeschreibung inkl Theraband: 6 Übungen mit dem Fitnessband + 5 Anfängerfehler Das Theraband sieht unscheinbar aus, ist aber unglaublich vielseitig und praktisch. Das Training mit dem Band aus Latex schont deine Gelenke, strafft deine Muskeln und fördert die Durchblutung 12 Übungen mit dem Theraband. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio - Übungen mit dem Theraband können Sie überall durchführen. Durch das Training wird der gesamte Körper gekräftigt, Sie können aber auch gezielt einzelne Partien wie den Rücken, die Schultern, die Brust oder die Bauchmuskeln stärken Wie du siehst kannst du mit Theraband Übungen deinen gesamten Körper trainieren oder Muskelgruppen ganz gezielt ansteuern. Die Gummibänder sind ein tolles Trainingsgerät für alle, die wenig Platz haben und viel im Büro sitzen. Verspannungen im Nacken lassen sich mit den Latexbändern ganz wunderbar beseitigen

Knote das Theraband an den Enden zusammen und setze dich auf einem Stuhl auf das Band. Führe deine Arme nun durch die entstandenen Schlaufen im Band. Achte unbedingt darauf, dass deine Bauchmuskeln angespannt und dein Oberkörper stabilisiert sind Die hier von mir demonstrierten Theraband Übungen trainieren eine Vielzahl von Muskelgruppen. Ausserdem benötigst du nicht mehr als einen Quadratmeter Platz. Das Band hat die positive Eigenschaft, dass es durch das verwendetete Material sehr anschmiegsam und flexibel ist. Du kannst es wickeln, knoten oder legen

Theraband-Übungen für die Schulter verbessern die Durchblutung und maximieren Ihre Beweglichkeit. Welche Übungen sich besonders gut eignen, erfahren Sie in diesem Artikel Rückenübungen mit dem Theraband sind deshalb in der Ausführung schonender und natürlicher als beim normalen Hanteltraining. Hier stellen wir dir die besten Übungen mit dem Theraband für einen starken Rücken und eine gesunde Körperhaltung vor Was sind Theraband-Übungen? Der Name verrät es bereits: Theraband-Übungen bezeichnen sportliche Einheiten mit dem Theraband. Dieses wird auch Latexband, Gymnastikband oder Therapieband genannt und stammt ursprünglich aus der Physiotherapie. In diesem Bereich stellt es ein effektives und dennoch schonendes Mittel zum Muskelaufbau dar Theraband Übungen für die Arme. Mach einen leichten Ausfallschritt. Stelle dich mit dem vorderen Bein mittig auf das Theraband. Deine Arme hängen locker vor deinem Körper. Halte die Enden des. Die Übungen mit dem Theraband sind etwas für alle, die sich das Geld für ein Abo im Fitnessstudio sparen und gleichzeitig ihre Wohnung nicht in einen Gerätepark verwandeln wollen. Das Theraband ist eines der besten Kraftgeräte sowohl für Zuhause als auch für unterwegs, denn es ist günstig, platzsparend und super effektiv

Alles was du für unsere Übungen benötigst, sind ein langes Fitness- oder Theraband und einen stabilen Fixpunkt, an welchem du das Band befestigen kannst. Vielleicht hast du eine Säule zu Hause, ein Treppengeländer, eine Türklinke, einen Baum oder ein massives Tischbein Theraband-Übungen: Zum Aufwärmen die Schiebetür In der Grundhaltung (links) steht man mittig auf dem Band, die Arme halten das Band gestrafft gestrafft auf Hüfthöhe. Dann werden die Arme seitlich in einer gleichmäßigen, schiebenden Bewegung bis auf Schulterhöhe ausgestreckt. Dann Arme wieder zurückführen

Wanneer je de FlexBar buigt en draait, verbeter je je grijpkracht

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  1. Fit mit dem Theraband - Übungen - Alle Übungen mit Spannung in der Körpermitte ausführen: Becken aufgerichtet, Bauchnabel Richtung Wirbelsäule gezogen, Beckenboden- und Bauchmuskeln leicht angespannt - Führen Sie pro Übung zwei bis drei Durchgänge mit jeweils zehn bis zwanzig Wiederholungen durc
  2. TB-˜bungsband DT 20.04.2010 10:39 Uhr Seite 4 Probedruck C M Y CM MY CY CMY K 1 Was mit einigen bunten Latex-Bändern 1978 in Akron, Ohio, USA, begann, hat sich zum Inbegriff für Widerstands
  3. 1 Die Hausarzt- Facharzt Praxis Dres. Forquignon, Jacobsen, Lübeck Oberdorf 1 24235 Laboe Tel. 04343 7676/6462/6480 Therabandübungen als Muskelaufbauprogram

12 Übungen mit dem Theraband gesundheit

Mit gezielten Theraband Übungen lassen sich im Prinzip alle Muskelgruppen trainieren. Dazu zählen Rücken, Schultern, Arme, Beine und auch die Rumpfmuskulatur. Mit den Theraband Übungen können nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch Koordination und ein komplettes Workout ausgeführt werden. Wichtig ist, dass die Handflächen möglichst gerade gehalten werden, damit keine Verletzungsgefahr der Handgelenke besteht. Es ist empfehlenswert, dass das Theraband zumindest einmal um die Hände. Theraband-Übungen für den oberen Rücken, die Schultern und die Arme Übung Nr. 1. Zum Ausführen der folgenden Übung wird das Theraband jeweils an den Enden gefasst. Dann stellt man sich mittig mit beiden Füßen darauf. Wer die Übung im Sitzen ausführen möchte, legt das Theraband längs auf einen Stuhl und setzt sich darauf. Es muss dann mit den Händen kürzer gefasst werden. Beide. Die besten Thera-Band Übungen: Zug um Zug stärker werden mit dem Gummi für die gute Figur! In nur 30 Minuten gibt's mehr Kraft und Beweglichkeit - wo auch immer Sie sind Theraband Übungen sind etwas für Genusssportler. Soll heißen: langsam üben, am besten im Atemrhythmus. In die eine Richtung einatmen, in die andere ausatmen. Das Band sollte in der Ausgangsstellung bereits gespannt sein. Und nicht nur das, denk an deine eigene Körperspannung. Und dann kann es los gehen. Schulternheben: stelle dich mittig mit beiden Füßen auf das Band, in jeder. Heute habe ich das lange gewünschte Theraband - Workout für euch hochgeladen. Ich habe viele neue Übungen mit dem Gummiband in das Workout integriert.Hol d..

Training mit dem Theraband Übungen zur Kräftigung aller wichtigen Muskelpartien Informationen, Übungen und Tipps 1 Worum es hier geht Inhal Theraband Test & Vergleich: Die besten Produkte aus 2021 gesucht? Die besten Theraband im Test und Vergleich 2021 Theraband Übungen für die Arme Übungen für Brust, Oberschenkel und Po Cardio-Übungen mit dem Theraband Es wiegt nur ein paar Gramm und passt in jede Tasche, aber das Training mit ihm hat eine riesige Wirkung: Das Theraband ist ideal, um Muskeln aufzubauen, die Fettverbrennung anzuheizen und den Körper zu straffen Theraband Übungen können dein Athletik- und Stabilisationstraining richtig aufwerten. Die Bänder, die von Apotheken und Krankenkassen gern als Werbegeschenk verteilt werden, heißen auch Powerband, Widerstandsband oder Physiotape. Jetzt müssen sie nicht länger rumliegen, denn du kannst damit deine Kraft genau so gut trainieren wie mit großen Hanteln Bauch gerade: Crunches. Rückenlage am Boden, Beine anziehen. Mit angewinkelten Armen das Band halten und gegen den Widerstand Kopf und Oberkörper leicht aufrichten: Nur der Schultergürtel hebt dabei ab, der Rücken hält stets Bodenkontakt. Je kürzer Sie das Band fassen, desto größer ist der Widerstand

Theraband-Übungen: Die besten 7 für eine TOP Figu

TheraBand Übunge

Diese Übungen mit dem Fitnessband bzw. Resistance Band können auf zwei Arten Teil deines Trainings sein: Du kannst dir daraus eine ganze Krafttrainingseinheit zusammenstellen - entweder für den ganzen Körper oder nur einen bestimmten Bereich. Such dir einfach 3 bis 5 Übungen aus, wiederhole diese 8 bis 25 Mal und mach 2 bis 5 Sets davon Theraband - Übungen für den Muskelaufbau. Wer statt aufwendigem Kraft- und Muskelaufbautraining lieber moderat die Muskeln Achten Sie darauf, dass Ihre Körperhaltung gerade und in Spannung bleibt. Die Hüfte darf nicht abkippen, sonst sind die Übungen nutzlos. Straffe Oberschenkel im Stand trainieren. Straffe Oberschenkel erhalten Sie auch mit der zweiten Übung, die etwas schwerer ist. Diese Übung zielt auf die Schultern und nicht direkt auf den Rücken ab, ist aber ebenso hilfreich für eine aufrechte Körperhaltung und einen stabilen Bewegungsapparat. Die Übung wird im Stand absolviert. Die Beine stehen etwa hüftweit auseinander. Das Theraband wird mit den Füßen gehalten und liegt dabei überkreuzt Wir im Sport 4/2001 35 Vorbemerkungen/Ziele Das Theraband - das kleinste Fitnessstudio der Welt - ist ein vielseitiges Handgerät. Verschiedene Stärken ermöglichen ei Sagen Sie den Winke-Armen den Kampf an. Mit diesen einfachen Theraband Übungen sorgen Sie für straffe Oberarme. Straffe Oberarme sind ein Schönheitsideal. Wenn die Haut an den Oberarmen dagegen schlaff herunter hängt und bei jeder Bewegung mitzuschwingen scheint, ist dies kein schöner Anblick. Zu diesem Phänomen kommt es übrigens nicht nur im fortgeschrittenen Alter, sondern bereits im Alter von 30 Jahren beginnt die Haut, an den Oberarmen schlaffer zu werden. Es gilt also.

Die 6 besten Theraband-Übungen für Beine und Gesäß - Sport

5 GUT FÜR DIE WIRBELSÄULE Die Ausgangsposition: Breitbeinig und mit gebeugten Knien hinstellen, die Fußspitzen weisen etwas auswärts. Das Band wird vom rechten Fuß fixiert und so um die linke Hand gewickelt, dass es leicht spannt, wenn sich die Hand - bei nach vorn geneigtem Oberkörper - vor dem rechten Knie befindet Die besten Theraband-Übungen. Mit Thera-Band lassen sich alle Muskeln des Körpers trainieren. Hier eine Auswahl der 6 populärsten Thera-Band-Übungen: Übung für den Rücken und Beine (jeweils Außenseite). In der Grätschstellung, Beine in den Knien gebeugt, die Fersen auf das Band stellen. Das Band wird nun über Kreuz um die Unterschenkel, Knie und Oberschenkel gewickelt. Das Band mit Vorspannung halten, Arme bleiben leicht angewinkelt. Jetzt die Arme von der Mitte aus nach oben. Die besten Thera-Band® Übungen für Ihren Rücken. von Mag. Gerald Bacher am 24. März 2018 (letztes Update am 5. Januar 2020) M it einem Thera-Band® können Sie auf einfache Art und Weise Ihren gesamten Körper trainieren und kräftigen - egal in welchem Alter, welches Geschlecht und welches Trainingsziel Sie haben Übungen mit dem Theraband sind sehr effektiv. Unterschiedliche Körperbereiche können mit dem beliebten Band trainiert werden. Einseitiger Armzug sitzend mit dem Theraband Eine tolle Trainingsübung um die Schultermuskulatur sowie den oberen Rückenbereich zu trainieren und zu stärken Ziel: Training der Flankenatmung, Atemkoordination, Brustkorbmobilisation Ausgangsstellung: aufrechter Sitz, das Trainingsband unter den Oberschenkeln durchführen und die beiden Enden über Kreuz mit beiden Händen greifen (Bild 1) Atmung (Bild 2): 1. Mit der Einatmung durch die Nase auf eine Seite nach hinten drehen - dabei wenn möglich zusätzlich über die Schulter nach hinten schauen

Theraband: 6 Übungen mit dem Fitnessband + 5 Anfängerfehle

Übungen mit dem Theraband. Übungen mit dem Theraband zur Stabilisierung der oberen Rumpfmuskulatur, der Wirbelsäulenmuskulatur sowie der Arme und Schulter. Kategorie: Krafttraining. 14.08.2012. 5:20 min 16824 Aufrufe 0 Kommentare. Video kommentieren. Schlagworte: Erhalt der Körperkraft. Kraftübungen mit dem Thera-Band . Das so genannte Thera-Band eignet sich hervorragend für ein. Erklärung der Übung Das Brustdrücken mit dem Theraband ist eine Variante des klassischen Brustdrückens am Gerät und erinnert an die Königsübung unter den Brustübungen, das Bankdrücken. Das Brustdrücken mit dem Theraband trainiert deine Brustmuskulatur und deinen Trizeps Sporthomotion Telefon: 0221 3980798 60 4 Bonner Straße 207, 50968 Köln Email: info@sporthomotion.de Kurzhantel Die Handhabung von Kurzhanteln ist relativ simpel und sie können vielseitig eingesetzt werden Theraband Übungen sind schonend aber effektiv. Egal ob im Urlaub, der Arbeit, im Gym oder Zuhause - Theraband Übungen kannst du wirklich überall durchführen. Ein Theraband auch Gymnastikband oder Latexband genannt, kostet nicht viel, passt in jede Tasche und ist extrem leicht - also optimale Voraussetzungen für ein universell einsetzbares Trainingsgerät. Als kleinstes.

gesundheit.de - der Ratgeber für Ihre Gesundhei

  1. Das Theraband ist ein effektives Trainingstool mit dem man leicht die Schulter trainieren kann. Hier findet ihr einige Schulterübungen mit dem Theraband
  2. Das Theraband befindet sich um beide Oberschenkel. Ausgangsposition ist der Vierfüßerstand. Ein Bein wird nun angewinkelt in die Höhe gehoben, sodass der Oberschenkel die Verlängerung des Rückens bildet. Anschließend wieder absenken, ohne den Boden zu berühren und die nächste Wiederholung beginnen
  3. Theraband - Übungen für den Muskelaufbau. Runder Rücken - so stärken Sie Ihr Rückgrat mit Übungen. Redaktionstipp: Hilfreiche Videos. 1:41. Rückenübungen mit Theraband - drei Übungen. 2:09. Rückenmuskeln aufbauen bei Frauen - gezielte Übungen für den Rücken. 2:12. Training unterer Rücken - mit diesen Übungen klappt's . 1:47. Übungen mit dem Deuserband. 1:56. Übungen für die.

Diese Theraband Übungen macht 2021 jeder! - WE GO WIL

Fitnessbänder ermöglichen dir zahlreiche zahlreiche Ganzkörperübungen für jederzeit & überall. Wir zeigen dir die top 20 Fitnessband Übungen. Jetzt m Theraband Übungen machen deinen Po straff und knackig! Das sind die effektivsten Fitnessübungen mit Gummiband! Lege jetzt los! #theraband #knackpo #training #fitnes TheraBand CLX Übungen Die richtigen Übungen für dein Theraband CLX! Das neue latexfreie TheraBand CLX führt den Erfolg vom beliebten TheraBand Übungsband konsequent weiter

Diese Theraband-Übungen werden deinen Körper komplett

Sogar in vielen Zeitschriften und Übungsheften werden die Theraband-Übungen fälschlicherweise mit der geschlossenen Faust dargestellt. Und so zieht dieser Benutzungsfehler immer größere Kreise und immer mehr Nutzer von Therabändern sind schnell enttäuscht und wundern sich, warum das Fitnessband so schnell kaputt geht. Das Fitnessband mit der ausgestreckten Hand zu benutzen hat aber. Training der innendreher auSgangSSTellung stand seitlich zum theraband, oberarm am Körper, ellbogen gebeugt. ÜbungSauSfÜhrung Gegen den Widerstand des therabandes den Unterar

Theraband Übungen: Effektiv Zug Um Zug

Mobilisieren und Kräftigen mit dem Theraband Im Folgenden findest du Übungen die du mit dem Theraband zur Mobilisation deiner Gelenke und zur sanften Kräftigung. Fazit zu Theraband Übungen. Das Theraband ist vielseitig einsetzbar und eigentlich überall zu finden. Die Einsatzmöglichkeiten sind schier unbegrenzt und es ist ideal für das Training zuhause, weil es so gut wie keinen Platz benötigt. Ein ganzes Set verschwindet in der Schublade, fertig. Der Preis ist im Gegensatz zu Gewichten und Hantelbanken verschwindend gering. Weiterhin habe ich. 3 in 1: Theraband-Übungen für Arme, Schultern und Rücken. 1. Übung für die Schultern und den Rücken: Stellt euch aufrecht hin und öffnet eure Beine etwa schulterbreit. Die Knie solltet ihr während der gesamten Übung leicht beugen. Winkelt eure Arme nach oben hin an und wickelt das Theraband so um die Hände, dass ein Abstand von circa 30 Zentimetern entsteht Ihr solltet damit die Theraband-Übungen mit allen Wiederholungen gut schaffen und sie auch beim letzten Mal noch technisch korrekt ausführen können. Die Therabänder bekommt man in. Theraband: Übungen von Kopf bis Fuß - jetzt geht es los . Theraband: Übungen für den Kopf . Wahrnehmungs- und Haltungsschulung. Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl. Legen Sie Ihr Theraband breitflächig über Ihren Kopf, wobei jeweils ein Ende in der rechten Hand bzw. in der linken Hand fixiert ist. Ihr Kopf ist zentriert, Sie schauen gerade aus. Führen Sie Ihre Hände nun.

Theraband-Übungen für die Schulter: Diese halten Sie fit

Theraband Übungen für den ganzen Körper. Im Folgenden zeigen wir dir diverse Theraband Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen, damit du gezielt an diesen Stellen arbeiten kannst. Einige der Übungen findest du auch im Video von Happy & Fit: Arme und Schultern. Übung Nr. 1: Schulterzüge . Fasse das Theraband jeweils an den Enden und stelle dich mittig mit beiden Füßen darauf. Wünschst Du Dir starke Armmuskeln? Nicht nur der Bizeps und Trizeps sorgen für eine schön geformte Armmuskulatur! Schau Dir die Top Unterarm-Übungen an Theraband-Übungen für Bauch, Beine und Po Lesezeit: 2 Minuten Bauch, Beine, Po heißen die typischen Problemzonen. Allerdings braucht es nicht immer gleich ein Fitnessstudio oder einen persönlichen Sporttrainer, um diese Muskeln gezielt und effektiv zu trainieren beziehungsweise zu straffen Probier dieses Ganzkörper-Workout mit dem Fitnessband. Diese 9 Übungen werden dich ordentlich ins Schwitzen bringen

Die besten Rückenübungen mit dem Theraband für Zuhaus

Vielseitig, effektiv und gelenkschonend - das sind nur wenige der vielen Vorteile, die Fitnessband Übungen bieten. Das Fitnessband, das die Form eines elastischen Rings hat, umfasst einen großen Übungskatalog und kann sowohl beim Krafttraining als auch zum Aufwärmen und beim Stretchen eingesetzt werden Das Thera-Band, kleinstes Fitnessstudio der Welt, ist ein besonders günstiges und platzsparendes Trainingsband und lässt sich vielfältig einsetzen 64 Übungen mit dem Fitnessband (Theraband bzw. Gymnastikband) für Beine, Po, Schultern, Arme, Brust, Rücken etc. Das Fitnessband ist eine tolle Möglichkeit um überall trainieren zu können. Es ist klein und leicht, perfekt um es zuhause verstauen zu können, mit in den Park zu nehmen oder um es auch im Urlaub dabei zu haben Theraband-Übung 3. Wie in Übung 2 werden auch die Arme angewinkelt, doch in diesem Fall stehen wir nicht auf dem Band, sondern legen es um den Unterschenkel des linken bzw. rechten Beines, welchen wir parallel zum Boden stellen

Theraband-Übungen: Muskelaufbau für den ganzen Körpe

Sportunterricht in der Sekundarstufe 2, Materialien. Übungen Theraband + Pezziball. Übersicht Muskulatur. Aufgaben: Probiere alle Übungen aus (achte auf eine korrekte Ausführung) Sei fit mit Thera-Band - Entspannter Nacken, lockere Schultern & ein starker Rücken (Inklusive original 2,50 Meter Thera-Band®) Die besten Übungen für Nacken & Schultern. 4,6 von 5 Sternen. 751. DVD. 16,89 €. 16,89€. Lieferung bis Dienstag, 17. November

Theraband Übungen: Das perfekte Workout für den ganzen Körpe

Theraband Übungen machen nicht nur Spaß, sie sind auch ideal für eine gute und gesunde Körperhaltung. Wir zeigen, wie es funktioniert Ein Theraband benutzen. Ein Thera- oder Widerstandsband ist ein Latexband oder -rohr, das man in der Physiotherapie und zu leichten Dehnübungen verwendet. Sportler nutzen sie oft, aber auch Leute, die sich im Rahmen eines Trainings leicht.. Erklärung der Übung Wer zu Hause in den eigenen vier Wänden seine Waden trainieren möchte, kann diese relativ einfach auch ohne teures Fitness-Equipment tun. Selbst..

Theraband Übungen - YouTubeTheraband • Übungen zum Nachmachen!!! Fit @ Home !! Kostenloses Theraband + Übungen fürDiese Theraband-Übungen werden deinen Körper komplett

TheraBand Professionelle Latex-Widerstandsbänder für Oberkörper, Unterkörper, und Rumpfübungen, Physiotherapie, Pilates, Heimtraining und Reha 16,67€ (5,56 €/Resistance Band) Lieferung Samstag, 15. Mai - Montag, 7 OBERER RÜCKEN UNTERER RÜCKEN BEINE Hüftbreiter Stand und leicht gebeugte Knie. The-raband vor dem Bauch schulterbreit greifen, so-dass das Band unter Spannung steht Klassisches Übungsband aus reinem Naturlatex. Jetzt online kaufen! Bergfreunde.de: Wir stehen mit Service, Beratung und Kompetenz an Deiner Seite Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder auf der Driving Range - Übungen mit dem Thera-Band können Sie überall durchführen. In den nachfolgenden fünf Videos zeigt Christian Marysko, Bundestrainer Athletik des Deutschen Golf Verbandes (DGV), wie Sie spezifische Übungen für die beim Golf beanspruchten Muskelgruppen eigenständig umsetzen können Theraband-Übungen. Bewegungsübungen mit dem Theraband. Auf diesem Poster sind Übungen für die Beine, den unteren Rücken und den oberen Rücken illustriert. Download des Posters Bewegte Pause als PDF. Schreib uns Dein Feedback. Facebook; Instagram; Youtube; Twitter; Furtwangen; Robert-Gerwig-Platz 1; 78120 Furtwangen ; Telefon 07723 920 0; E-Mail schreiben; Anfahrt; Villingen. Theraband Übungen straffen den Körper, trainieren die Muskeln und können einfach überall trainiert werden, zuhause und unterwegs. Das Theraband gehört mit zu den praktischsten und zugleich auch günstigsten Fitnessutensilien, mit denen Sie ganz gezielt Ihre Figur trainieren können

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